在数字时代、枝繁叶茂

理查德·格雷厄姆博士是好思考:伦敦数字精神健康服务,在即将到来的数字时代,谁将谈论生存与繁荣的话题?皇家医学会会议,,儿童和青少年的数字心理健康12月3日星期一。

社会媒体和数字时代可以带来巨大的优势和改善生活质量。然而,有一些重大的担忧是如何影响儿童和年轻人。wiliiamhill在过去的15年里,作为一个青少年精神病顾问,我见过太多的屏幕时间的负面影响对孩子的心理健康。社交媒体的增长,像Netflix这样的在线游戏和流媒体服务一直呈指数增长,在确定对年轻人的长期影响方面,我们正在迎头赶上。

显而易见的是,当一些年轻人似乎不能停止做某事,即使它正在伤害他们,它也能导致和我们在其他成瘾者中看到的相同的结果和行为模式。

显而易见的是,当一些年轻人似乎不能停止做某事,即使它正在伤害他们,它也能导致和我们在其他成瘾者中看到的相同的结果和行为模式。

当我练习在塔维斯托克诊所在伦敦,我有一些客户处于这种极端的境地,每天花16个小时在屏幕,他们经常吃得很差,严重睡眠不足和教育的辍学。我很担心我看到什么,我建立了一个诊所专门帮助人们,主要是男孩和青年男子,但也有一些青年妇女,2010年,伦敦夜莺医院沉迷于游戏和社交媒体。

但是还有许多其他的孩子和年轻人每天花六个小时在社交媒体和游戏上,他们仍然能够维持相对正常的生活。这种吸引力是显而易见的。同龄人的压力有助于吸引人们,如果你在熄灯后不登陆社交网站并开始和学校朋友玩多人游戏,那么就有真正的社会孤立风险。这也似乎是一个迷人的世界丰富的奖励。一个Fortnite球员使Youtube视频讨论战术使数百万美元,最近美国“艾伦秀”的特性。

年轻人管理不要吃好了,睡眠和他们的学校工作也受到影响,不仅仅是因为他们可能减少的机会实现他们的潜能。

在青春期时期是大脑发育的关键时期,当身体和大脑准备成年生活的影响下多种激素和生理过程。你需要尊重生物学和让时间吃好,在需要的时间睡觉,建立关系,培养野心和目的在这个关键时刻在你意识到你的潜力发展。有个危险是,太多坐在屏幕前将破坏和抑制这一阶段。有趣的是,Netflix的CEO说流媒体频道的主要竞争对手是你的睡眠。在无休止的剧集结尾的自动播放功能实际上使得很难停止观看。通知时间允许你关掉再次行动开始前是5秒。具有讽刺意味的是,Netflix是一个用户服务和实际上并不需要保持粘人,但这就像一场军备竞赛或淘金热潮已经占据了主导地位,他们想要浏览最多的。

整个数字经济的设计目的是让人们尽可能长时间地呆在屏幕上,为广告商。这对年轻人可以成为一种习惯,他们开始觉得一切都超出了他们的控制。他们可能开始失去主动做出选择的能力,行使自由意志和通知甚至可以开始觉得骚扰。

整个数字经济的设计目的是让人们尽可能长时间地呆在屏幕上,为广告商。这对年轻人可以成为一种习惯,他们开始觉得一切都超出了他们的控制。他们可能开始失去主动做出选择的能力,行使自由意志和通知甚至可以开始觉得骚扰。

我们需要像Youtube和Netflix这样的提供商同意采取负责任的行动,为人们提供使用社交媒体而不造成伤害的工具。Facebook和其他应该被当作工具——像水、电;我们不能没有他们,这意味着他们应该监管提供清洁,我们可以依靠安全的内容。

教育机构需要努力解决如何帮助年轻人积极地与社会媒体互动,并以建设性的方式利用他们对所有数字化事物的真正热情。
那么,我们能做些什么,以及如何帮助我们的年轻人?吗?

安全性
重要的是,我们要教年轻人安全以及如何在网上照顾自己。wiliiamhill这可能意味着在多重玩视频游戏或在线论坛中保护自己免受陌生人的侵害,或者通过避免某些匿名网络站点来减少他们遭受网络欺凌的机会。很容易会遇到令人不安的和年龄不合适的材料,所以年轻人需要学习如何减少这种风险。

复原力
他们需要学会如何批判地思考实际在说什么或报告什么,并且自己检查事实。wiliiamhill可以完全由Youtube视频。所谓的新闻可能是假的。自我控制可能会阻止他们过早行动,给他们时间去思考它。

数字激活
这是一个概念我想出帮助人们使用社交媒体。所以滚动而不是被动地通过新闻,吸收痛苦的东西是不可以改变的,试着寻找以积极的方式与家人和朋友交流。利用互联网来组织面对面的事件或流活跃谈话更圆。利用社交媒体来改善你参加俱乐部和瑜伽课程的机会,遛狗小组或艺术课——无论你喜欢做什么。

数字戒毒期
就像任何其他的身体的一部分,过度刺激的大脑可能变得筋疲力尽,需要休息一下。数字排毒可以帮助重置时钟并打破有害习惯。删除屏幕和访问电话,即使是很短的时间内让大脑恢复。这是取得正确的平衡的关键。

博士理查德·格雷厄姆

博士理查德·格雷厄姆

博士理查德·格雷厄姆是一个精神病顾问和临床主任好的思考:伦敦数字精神健康服务。
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